| 吐司水果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 926克 | 吐司水果三明治热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于爬泳51分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司水果三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（适量）、蓝莓酱（适量）、吐司片（适量）、草莓（适量）
1/6. 将猕猴桃去皮切成片，草莓也洗净切片。
2/6. 将吐司片切去四边的硬边。
3/6. 取1片吐司片放上草莓，盖上1片吐司片
4/6. 在吐司片上涂上蓝莓酱，再盖上吐司片。
5/6. 在吐司片上放上猕猴桃片，最后再盖上1片吐司片。
6/6. 将吐司对切成三角形，也可以用牙签插入固定住。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容养颜、利尿通便等功效；可与薏米、酸奶、蜂蜜搭配；与青蟹、动物内脏、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、促进消化、促消化等功效；可与橙子、酸奶、玉米搭配；与地瓜、猪排、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司水果三明治热量409 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质2.21 克
- 碳水化合物35.08 克
- 钠12 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾367 毫克