| 奶香咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 豌豆 | 克 | 501千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1037克 | 奶香咖喱鸡饭热量/卡路里1367千卡 | |||
 热量1367千卡，相当于摇摆舞304分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香咖喱鸡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（150克）、豌豆（150克）、胡萝卜（150克）、洋葱（1/4个）、米饭（500克）、百梦多原味咖喱块（一盒）、牛奶（200克）、盐（千万不要放多）（适量）、鸡精（适量）、米酒（适量）、色拉油（适量）
1/5. 鸡肉切成于逗豌豆同等大小的粒，加盐、鸡精、米酒充分拌匀后，再加入少许色拉油拌匀
2/5. 胡萝卜切与豌豆同样大小的粒，洋葱切粒
3/5. 锅内热油，六成热时，下入鸡肉迅速翻炒变色后盛起备用
4/5. 锅内热油，六成热时下入洋葱煸炒透明，下入胡萝卜、豌豆略炒后，加入鸡肉，加入掰碎的咖喱块，加入牛奶，不停地翻拌，至牛奶基本收干后，加入米饭，炒匀即可
5/5. 将饭盛入烤盘中，撒上奶酪丝，入烤箱烤至奶酪呈金黄色即可
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、利小便、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、消食等功效；可与鲈鱼、大米、鳕鱼搭配；与杏、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、杀菌等功效；可与五花肉、猪肝、松子搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香咖喱鸡饭热量1367 千卡
- 脂肪10.57 克
- 蛋白质57.24 克
- 碳水化合物111.58 克
- 钠350.7 毫克
- 钙130 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1337 毫克