| 金枪鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 金枪鱼蔬菜沙拉热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于仰泳7分钟消耗的热量...420 | |||||
金枪鱼蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼豉油罐头（半罐）、圆白菜（5片）、小玉米（数颗）、橄榄油（1汤匙）、盐（1/4茶匙）、白糖（1/4茶匙）、鸡汁（1/2茶匙）
1/6. 准备好要用的食材。
2/6. 圆白菜取下叶子洗净，焯下水沥干备用。
3/6. 小玉米取出沥干水分。
4/6. 金枪鱼取出鱼肉控干水油。
5/6. 沥干水的圆白菜切成丝，金枪鱼撕成小块，小玉米切成段混合。
6/6. 放入适量橄榄油，盐，白糖，鸡汁拌匀即可。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、清热止痛等功效；可与胡萝卜、圣女果、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼蔬菜沙拉热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克