| 红枣莲子鸡蛋甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 282克 | 红枣莲子鸡蛋甜汤热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于斜板仰卧起坐126分钟消耗的热量...259 | |||||
红枣莲子鸡蛋甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、鸡蛋（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红枣用清水浸泡2小时，用水将红枣和莲子清洗干净；
2/3. 锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟；
3/3. 将冰糖放入，待冰糖融化后，打入鸡蛋，不要搅拌，小火煮约5分钟鸡蛋成合抱蛋后即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、预防高血压等功效；可与南瓜、小米、黑豆搭配；与黄瓜、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与北极虾、基围虾、生菜搭配；与糖精、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、防癌、抗癌等功效；可与茡荠、白果、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣莲子鸡蛋甜汤热量546 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质19.89 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠149.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1029 毫克