| 飞饼版培根鸡蛋汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 222克 | 飞饼版培根鸡蛋汉堡热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于拉伸运动300分钟消耗的热量...150 | |||||
飞饼版培根鸡蛋汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
飞饼（2张）、蛋液（适量）、生菜叶（适量）、培根（2条）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、芝麻（适量）
1/4. 用刀从飞饼中剖成两片，表面刷上蛋液，散上白芝麻，放预热好的烤箱，180度上下火，中层，烤10分钟。
2/4. 乘着烤飞饼的时候，把鸡蛋煎一下，上面可适量撒些盐。我用的是心形煎蛋器。
3/4. 培根切断，用平底锅煎一下。生菜洗干净备用。
4/4. 飞饼烤好后，拿出一块，上面放生菜，可以在生菜上抹上沙拉酱，再放一片培根，撒上些黑胡椒，放上煎好的鸡蛋，再放上培根片，放生菜，最后再盖上另外半块飞饼即可。
食材功效信息
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有健脑益智、养血发胎、清热解毒等功效；可与明虾、辣椒、荠菜搭配；与豆浆、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与玉米、圆生菜、紫菜搭配；与豆浆、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼版培根鸡蛋汉堡热量749 千卡
- 脂肪55.58 克
- 蛋白质64.48 克
- 碳水化合物4.57 克
- 钠2346.5 毫克
- 钙123 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾790 毫克