| 苹果红枣银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 491克 | 苹果红枣银耳露热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于桑拿158分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果红枣银耳露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、苹果（1个）、红枣（6个）、冰片糖（半块）、水（2碗）
1/4. 锅里放2碗水，放进红枣，中火煮；
2/4. 苹果削皮切丁后用凉水泡着以免氧化变黑
3/4. 红枣水煮开后，加入银耳，小火煮20分钟；
4/4. 加入苹果丁和冰片糖，煮开即可关火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、提神等功效；可与枇杷、鹌鹑蛋、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与黄瓜、酸奶、枸杞搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与鹿茸、山药、鹌鹑搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果红枣银耳露热量631 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠89.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2231 毫克