| 芒果盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 695克 | 芒果盅热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于冲浪213分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、香蕉（适量）、黄瓜（适量）
1/6. 黄瓜、香蕉去皮，切成丁
2/6. 芒果顺着果核，切二刀成三片
3/6. 取边上两片，先用小刀沿边切一圈，中间果肉切斜刀
4/6. 把芒果片翻转，果肉很轻松地切成了小块
5/6. 两片芒果皮留着备用
6/6. 把切好的丁混合，最后装在芒果片里
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、通便、降低胆固醇等功效；可与苹果、燕麦片、李子搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与木耳菜、墨鱼、鱿鱼搭配；与菜花、柑橘、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果盅热量383 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质2.71 克
- 碳水化合物40.72 克
- 钠6.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾628 毫克