| 芒果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 芒果沙拉热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于誊写50分钟消耗的热量...138 | |||||
芒果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青芒果（适量）、洋葱（适量）、葱花（适量）、花生碎（适量）、鱼露（适量）、苹果醋（或者柠檬汁）（适量）、白糖（适量）
1/5. 芒果去皮、去核切丝.
2/5. 洋葱切丝。
3/5. 倒入一勺鱼露和半勺苹果醋调味，没有果醋用柠檬汁也可以，不过用量要减半。
4/5. 洒上一些青葱末搅拌均匀.
5/5. 将拌和芒果沙拉装盘，最后洒上一些花生碎，这样不仅好看，还可以增加口感。
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有抗瘤、降低胆固醇、祛脂降压等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、促进消化等功效；可与玉米、小米、火腿搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果沙拉热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物17.64 克
- 钠6.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾284 毫克