| 紫甘蓝肉酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 418克 | 紫甘蓝肉酱炒饭热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于水中柔软体操177分钟消耗的热量...240 | |||||
紫甘蓝肉酱炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、米饭（适量）、母亲牛肉酱（适量）、盐（适量）、玉米油（适量）、葱花（适量）
1/4. 用的酱料，母亲的牛肉酱
2/4. 锅中倒入适量的玉米油，葱花爆香锅底，7成热的时候下入紫甘蓝煸炒均匀。
3/4. 倒入牛肉酱煸炒后，倒入剩米饭，放入适量的盐，超散。
4/4. 炒好后直接盛入格拉斯，当容器使用即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容养颜等功效；
葱花具有预防高血压、滋阴补阳、抗癌等功效；
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营养信息
- 紫甘蓝肉酱炒饭热量709 千卡
- 脂肪99.7 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物45.4 克
- 钠10095.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾42 毫克