| 生菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 216千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 生菜炒鸡蛋热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡，相当于滑水52分钟消耗的热量...360 | |||||
生菜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、生菜（800克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/6. 生菜洗净备用。
2/6. 鸡蛋打散备用。
3/6. 热油锅，下鸡蛋炒好。
4/6. 入生菜一起翻炒。
5/6. 翻炒至生菜变软，加盐和生抽调味炒均。
6/6. 放鸡精即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与干辣椒、牡蛎 、桂圆肉搭配；与红薯、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促消化等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜炒鸡蛋热量315 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克