| 薏米枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 薏米枸杞粥热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于赛艇60分钟消耗的热量...720 | |||||
薏米枸杞粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、枸杞（10克）、糯米（50克）、白糖（15克）
1/3. 薏米和糯米洗净后，用冷水浸泡三小时以上
2/3. 枸杞洗净泡发
3/3. 泡好的薏米和糯米放入锅内加满水，大火烧开后，放一只小的陶瓷勺子在粥内防止糊底，小火煲1小时左右，最后十分钟放入糖和枸杞！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾去湿、健脾胃等功效；可与红枣、白果、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米枸杞粥热量722 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克