| 泰式凉拌青木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | 0.40克 | 0.10克 |
| 总量 | 277克 | 泰式凉拌青木瓜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于吃东西38分钟消耗的热量...120 | |||||
泰式凉拌青木瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青木瓜（适量）、鱼露（适量）、青柠檬（适量）、白糖（适量）、是拉差香甜辣椒酱（适量）、朝天辣椒粒（适量）、蒜蓉（适量）、熟花生碎（适量）、薄荷（适量）
1/4. 青木瓜洗净去皮去籽，切成丝状，放入冰水（水里加入适量糖）里浸泡10-15分钟，捞起沥干水份；
2/4. 将鱼露、糖、青柠檬按照1：1：1.5的比例调和，加入适量是拉差香甜辣椒酱、辣椒粒、蒜蓉拌匀成为料汁；
3/4. 熟花生去皮捣碎备用；
4/4. 将青木瓜丝和料汁拌匀，上桌前加入熟花生碎、薄荷叶拌匀即可。
食材功效信息
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有提高抗病能力、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与牛奶、墨鱼、带鱼搭配；与海虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式凉拌青木瓜热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物7 克
- 钠28 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾18 毫克