| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于速度滑冰14分钟消耗的热量...900 | |||||
香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、牛奶（一袋）
1/7. 香蕉去皮
2/7. 切成段，最好是等大的香蕉段
3/7. 把切好的香蕉段放入搅拌机内
4/7. 再加入一袋牛奶
5/7. 牛奶盒香蕉放到一起后，盖好盖子
6/7. 用点摇的档，不要搅打太久，点摇2-3次没有大颗粒即可
7/7. 搅打好后的样子
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、祛脂降压、降低胆固醇等功效；可与牛奶、苹果、燕麦片搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与果汁、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克