| 香菇鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 386克 | 香菇鸡肉粥热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于街舞47分钟消耗的热量...470 | |||||
香菇鸡肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、香菇（适量）、鸡胸肉（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、料酒（适量）
1/4. 准备一碗隔夜米饭或者是糯米，鸡胸肉、生姜和香菇都切成丝，鸡胸肉用料酒腌制一段时间
2/4. 米饭倒入电饭煲中再加入足量的开水，滴几滴香油在里面，再放入少许盐，把生姜丝也放入，通电助40分钟左右，期间要随时打开电饭煲，看一下水还需不需要加以及用勺子搅拌，防止粥沾在锅底
3/4. 当粥差不多变稠时加入香菇继续煮，最后加入鸡胸肉、盐、鸡精用勺子搅拌一下，拔掉电源让粥在闷一下。
4/4. 当当当，撒些葱花美味的香菇鸡肉粥出锅啦~~~~
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、治疗高血压、预防佝偻病等功效；可与牛里脊、牛肉酱、猪肉搭配；与海虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气、补精等功效；可与豇豆、板栗、油菜搭配；与大蒜、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡肉粥热量369 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠35.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾358 毫克