| 南瓜派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 111克 | 南瓜派热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于木管乐器117分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（南瓜去皮去瓤蒸熟后）（150克）、飞饼皮（2张）、炼奶（30毫升）、鸡蛋（1个）、柠檬皮屑（少许）、柠檬汁（少许）
1/6. 飞饼皮解冻软化。
2/6. 稍微擀成矩形，卷起。切成四段。
3/6. 分别按扁，两个叠一起擀开。再叠起，擀薄成比派盘稍大状。
4/6. 按入派盘中，去掉边缘多出的一点。用叉子扎小孔。200度，先烤15分钟。
5/6. 这时准备派液：南瓜泥加炼奶、鸡蛋、柠檬汁和皮屑，放搅拌机打碎成泥。
6/6. 拿出烤了7成熟的拍皮，倒入派液，中层，上下火，再烤30分钟。
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与青椒、小米、黄豆搭配；与鹅、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜派热量234 千卡
- 脂肪18.21 克
- 蛋白质20.47 克
- 碳水化合物55.12 克
- 钠269 毫克
- 钙340 毫克
- 铁1.94 毫克
- 钾509 毫克