| 芒果酸奶冰饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 329克 | 芒果酸奶冰饮热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于骑马38分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果酸奶冰饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果、（2个）、酸奶（150毫升）、冰块（适量）
1/6. 左手掌按住芒果上方，用水果刀从芒果顶部插入，贴着芒果核顺着切到底部。另一边也是这样切下另一片芒果
2/6. 用刀尖将果肉划十字（网格状），刀痕深度贴近芒果皮。
3/6. 两手捏住两端，大拇指向上顶果皮部分，芒果肉就打开了。
4/6. 用刀贴着芒果皮，把芒果肉取下
5/6. 芒果肉放入搅拌机，倒入50ml酸奶，搅打成芒果泥。
6/6. 搅打好的芒果泥倒入杯中，再倒入100ml酸奶，加入冰块，轻轻搅拌几下即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、止痒解毒、治外伤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果酸奶冰饮热量152 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克