| 双味烤玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 双味烤玉米热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于小提琴65分钟消耗的热量...150 | |||||
双味烤玉米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2根）、玉米油（少许）、蜂蜜（少许）、牛奶（少许）
1/3. 玉米去掉外衣，留一层内衣，入锅煮熟（开锅后大约15分钟即可），取出入凉水浸泡一小会，拿出去掉内衣，沥干水份。蜂蜜加少许凉开水调开。
2/3. 先刷一层牛奶，再刷一层蜂蜜，稍微晾一下，再刷一层玉米油。（牛奶可以多刷几次，这样味道更浓。）
3/3. 玉米放在烤网上，下面垫铺了锡纸的烤盘。烤箱预热200度，中层，上下火30分钟。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、软化血管、健脑等功效；可与豇豆、魔芋、鸽肉搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双味烤玉米热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克