| 枸杞黄瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 393克 | 枸杞黄瓜粥热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于开会511分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞黄瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、大米（适量）、枸杞（若干）、盐（少许）、姜（少许）
1/4. 生姜切末，黄瓜去心切片备用
2/4. 大米淘洗干净加适量水，加姜末入锅煮
3/4. 大火烧开后转小火。煮至米烂时下入黄瓜片和枸杞
4/4. 煮至汤稠时，加盐调味，关火
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与绿豆芽、醋、鱿鱼搭配；与番茄、水芹菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、帮助消化等功效；可与桂圆肉、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞黄瓜粥热量767 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物144.7 克
- 钠263 毫克
- 钙934 毫克
- 铁53.4 毫克
- 钾921 毫克