| 清香玉米银耳豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 351克 | 清香玉米银耳豆浆热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于排球113分钟消耗的热量...480 | |||||
清香玉米银耳豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（适量）、黄豆（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）
1/1. 黄豆洗净提前泡发；银耳洗净，泡发，去蒂，撕成小块；鲜玉米剥粒；枸杞洗净。
2、把上述食材放入豆浆机中，按下“五谷豆浆”键，煮熟即可
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、健脾开胃等功效；可与草莓、烤肉、豇豆搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与燕麦片、胡萝卜、红枣搭配；与猪肉、核桃、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、壮身等功效；可与冰糖、雪梨、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、滋肾等功效；可与山楂、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香玉米银耳豆浆热量902 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质49.9 克
- 碳水化合物214.9 克
- 钠347.3 毫克
- 钙263 毫克
- 铁17.61 毫克
- 钾3302 毫克