| 冬瓜海米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 冬瓜海米汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于速度滑冰7分钟消耗的热量...900 | |||||
冬瓜海米汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一斤到一斤半）、海米（若干）、盐（适量）、味精（适量）、高汤（适量）
1/2. 把冬瓜去皮去籽去瓤切块
2/2. 锅内倒少许油，加入冬瓜翻炒，加水或高汤（我用的是鸡汤），加入少许海米烧开，烧十分钟左右加盐味精盛出即成。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、清热化痰、止烦闷等功效；可与鲤鱼、绿豆芽、豇豆搭配；与山竹、红豆、醋相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆苗、油菜、芹菜搭配；与柿子、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海米汤热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克