香辣什锦烤鱼的热量和减肥功效

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香辣什锦烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
茄子	克	64千卡	18千卡	1克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
总量	1591克	香辣什锦烤鱼热量/卡路里531千卡
热量531千卡，相当于午睡664分钟消耗的热量...48

香辣什锦烤鱼的做法共6个步骤

鱼（1条）、南瓜（二两）、苦瓜（一个）、茄子（一个）、土豆（两个）、柠檬（半个）、西兰花（一朵）、西红柿（一个）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、味精（适量）、烧烤汁（适量）、料酒（适量）、姜（适量）

1/6. 将鱼用烧烤汁，料酒和姜腌好。

2/6. 把配菜的蔬菜用油炸好。

3/6. 将鱼放烤盘，进烤箱210度烤10分钟。

4/6. 将炸好的配菜用盐，味精，辣椒粉，烧烤汁拌炒。

5/6. 将烤鱼取出，撒上辣椒粉，用炒好的配菜垫底，再入烤箱。

6/6. 210度，10分钟后出炉

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、消炎止痛等功效；可与芦荟、红枣、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、清热益气、预防骨质疏松等功效；可与芦笋、猪肝、彩椒搭配；与虾、猪大排、山竹相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺、保护心血管、发汗解表等功效；可与北极虾、海虾、牛肉搭配；与鱿鱼、乌鳢、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、预防心血管疾病、抗菌消炎等功效；可与羊排、三文鱼、鸡肉搭配；与山楂干、牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；