| 豆沙玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 290克 | 豆沙玉米羹热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于瑜珈88分钟消耗的热量...210 | |||||
豆沙玉米羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（罐装）（适量）、红豆沙（适量）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、水（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 甜玉米粒用清水冲一下，沥干水分备用。
3/7. 鸡蛋打散。
4/7. 淀粉加少许水搅拌均匀成水淀粉。
5/7. 红豆沙加水稀释，搅拌至没有颗粒。
6/7. 锅中加适量水烧开，加入甜玉米粒略煮一会儿。
7/7. 加入水淀粉搅拌均匀；加入稀释的红豆沙拌匀；加入蛋液搅拌均匀，关火。
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、健美减肥、降血压等功效；可与糯米、鲫鱼、枣搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与紫菜、丝瓜、桂圆搭配；与豆奶、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙玉米羹热量307 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物19.72 克
- 钠168.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾298 毫克