油泼腐竹双耳的热量和减肥功效

分享到：

油泼腐竹双耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
总量	308克	油泼腐竹双耳热量/卡路里135千卡
热量135千卡，相当于仰卧起坐17分钟消耗的热量...480

油泼腐竹双耳的做法共1个步骤

食材主料/辅料

干腐竹（几根）、黄瓜（半根）、木耳（2朵）、银耳（1朵）、干辣椒（6个）、花椒（10几粒）、生抽（1茶匙）、盐（1茶匙）、醋（2茶匙）、白糖（1茶匙）、味精（适量）

1/1. 腐竹掰成大段，放入碗中用水泡开；木耳、银耳都用水泡发。黄瓜洗净。
2、泡好的腐竹挤干水分，用刀斜着切成小段；把泡好洗净的木耳、银耳撕成和腐竹差不多大小的小块；
3、配合腐竹的大小，黄瓜切成块。
4、用盐、生抽、醋、一点白糖和味精，调成调味汁。
5、取一碗，把上述材料放在碗里，倒上调味汁。
6、把干辣椒和花椒放在凉菜上。锅中倒入少许油，烧约9成热，见冒白烟起锅，倒在干辣椒和花椒上，迅速拌匀即可。