| 南瓜百合蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 633克 | 南瓜百合蒸热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于掸灰尘499分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜百合蒸的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、新鲜百合（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 老南瓜去皮切大块；百合一瓣瓣掰开，如果顶部有黑的地方要去掉（如果不喜欢百合苦味的，可以把百合表面的那层衣撕去），洗净；南瓜铺在容器中，上面放百合和红枣，把冰糖敲碎撒在表面，再淋些水（淋水帮助冰糖融化）。
2/2. 上蒸锅，水开后15分钟左右即可。吃前用蜂蜜兑些清水，淋在表面即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与牛腩、红豆、燕麦搭配；与羊排、羊骨、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、提高免疫力、保护肝脏等功效；可与黑木耳、牛奶、小麦搭配；与牛奶、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、清热除火等功效；可与梨、石榴、五味子搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与鸭梨、牛奶、胡萝卜搭配；与腐竹、生菜、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜百合蒸热量1248 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物248 克
- 钠10 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾698 毫克