| 苦瓜奶饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 苦瓜奶饮热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于摆桌子116分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜奶饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、冰牛奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 苦瓜用淡盐水浸泡，洗刷干净表皮后，对半剖开，用一把小勺子，刮去苦瓜的瓤和白色膜。
2/4. 苦瓜切成小块。
3/4. 苦瓜块放入食物搅拌器，稍微加点纯净水，榨成苦瓜汁。
4/4. 取一个杯子，在杯中倒入过滤后的苦瓜汁，大概到杯子的五分之一的量。然后冲入冰牛奶，加一勺蜂蜜调匀，即可饮用。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、预防骨质疏松、养血滋肝等功效；可与鸡蛋、猪肝、玉米面搭配；与猪骨、山竹、猪小排相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、鸭梨、南瓜子搭配；与莴笋、热水、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜奶饮热量290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克