| 蔬果杂烩黄瓜桶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 583克 | 蔬果杂烩黄瓜桶热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于掸灰尘258分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬果杂烩黄瓜桶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松仁（适量）、玉米（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、食用油（少量）、盐（少量）、鸡精（少量）、胡椒粉（少量）
1/5. 胡萝卜，黄瓜切小丁，取两截黄瓜用小刀雕成桶形，用牙签穿好备用
2/5. 玉米，胡萝卜，青豆过开水抄熟，滤出备用
3/5. 松仁用少量油炒脆，捞出备用
4/5. 锅中下少量油，下入黄瓜丁，稍炒一下，然后倒入抄过水的玉米，胡萝卜丁，青豆，加少量盐，鸡精，胡椒粉，一点点水，最后加入炒好的松仁，翻炒两下，即可装盘了
5/5. 装盘的时候用小勺将一小部分装入雕好的黄瓜桶内
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、消除疲劳、补脑等功效；可与洋葱、枣（鲜）、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、治疗高血压、抗癌等功效；可与小麦、酸奶、鸡蛋搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、生津止渴等功效；可与苹果、绿豆芽、鱿鱼搭配；与枇杷、樱桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、增加食欲等功效；可与蜂蜜、西瓜、西兰花搭配；与冬虫夏草、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蔬果杂烩黄瓜桶热量644 千卡
- 脂肪42.2 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾604 毫克