| 西芹拦豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 50克 | 西芹拦豆腐热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于小轮自行车1分钟消耗的热量...510 | |||||
西芹拦豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜毛豆（120克）、西芹（50克）、盐（1茶匙）、食用油（1茶匙）、姜（5克）
1/8. 西芹洗净，切碎。
2/8. 取一点姜，去皮切碎备用。
3/8. 将新鲜的毛豆剥去外皮取豆，将豆豆清洗干净，用开水焯熟备用。
4/8. 把煮熟的毛豆，生西芹、姜末一同放入搅拌机中，倒入适量凉水，进行搅拌。
5/8. 将搅拌好的豆羹倒入锅中。
6/8. 加入一茶匙油大约5克。
7/8. 中火熬制，开锅后用勺子不停搅拌。
8/8. 煮5分钟后即可关火盛出，加入一茶匙盐大约5克。撒一些西芹碎，会让这碗羹变得更清香。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提神、促进血液循环等功效；可与腐竹、番茄、北极虾 搭配；与毛蛤蜊、虾米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹拦豆腐热量9 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克