| 橄榄油鸡蛋米粥-为宝宝打造健康又营养的辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 250克 | 橄榄油鸡蛋米粥-为宝宝打造健康又营养的辅食热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于倒垃圾80分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄油鸡蛋米粥-为宝宝打造健康又营养的辅食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米粥（1小碗）、鸡蛋（1个）、橄榄油（3-4滴）、食盐（少许）
1/5. 准备好材料，将鸡蛋打散成蛋液备用；取一小奶锅，倒入大米粥烧开；
2/5. 往粥里滴入3-4滴橄榄油，充分拌匀并烧开；接着加入鸡蛋液；
3/5. 一边烧开一边用筷子划圈拌匀，是米粥、鸡蛋和橄榄油三者完全融合在一起；最后加入少许食盐调味即可。
4/5. 鸡蛋米粥煮好之后稍微晾凉即可给宝宝喂食，美味、健康又营养，宝宝爱喝。
5/5. 为了方便宝宝食用，还可以打成米糊。就是将煮好的鸡蛋米粥入搅拌机搅打均匀至细腻即可。如果米粥太干难以搅打开来，可以适当添加煮大米粥的米浆或凉白开一起搅打。
食材功效信息
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有补脾、止渴、清肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与干贝、黄豆、基围虾搭配；与雪莲果、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油鸡蛋米粥-为宝宝打造健康又营养的辅食热量200 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物11.82 克
- 钠142.9 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克