| 炝拌爽口菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 炝拌爽口菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于健美操8分钟消耗的热量...280 | |||||
炝拌爽口菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）、醋（适量）、生（适量）、花椒（适量）、辣椒（适量）
1/1. 菠菜洗干净，飞水过凉，然后切成段，加入盐，鸡粉，蚝油，醋，生抽拌匀，锅中倒入油放放花椒，辣椒爆香，把油淋在菠菜上即可，最后撒点芝麻做装饰。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与糙米、羊肝、粉丝搭配；与乳酪、牛肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝拌爽口菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克