| 黄瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 黄瓜豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于空中蹬腿运动148分钟消耗的热量...180 | |||||
黄瓜豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜丁（2/3量杯）、黄豆（1/3量杯）、清水（1升）、美的无网豆浆机（适量）
1/4. 把清洗干净的黄瓜和黄豆放进豆浆机里，注入1升的清水；
2/4. 启动干豆按钮，20分钟以后，豆浆机响起音乐，表示豆浆已经煮熟了；
3/4. 把豆浆倒出在豆浆机附带的量杯里；
4/4. 用豆浆机附带的网筛晒出豆渣，豆浆的口感就更细腻了，根据需要加入糖搅拌即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、利水、催乳等功效；可与小米面、花生、鸡蛋搭配；与核桃、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克