| 南瓜香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 546克 | 南瓜香肠焖饭热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于洗衣服589分钟消耗的热量...129 | |||||
南瓜香肠焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、香肠（适量）、大米（适量）
1/5. 大米淘洗干净,沥干水分；老南瓜去皮切成丁，香肠切成丁。
2/5. 烧热锅，放油，油热后倒入南瓜丁翻炒至变色身软。
3/5. 倒入香肠一起翻炒出香味。
4/5. 倒入浸泡过的大米翻炒均匀。
5/5. 移入电饭煲，加水（跟平时煮饭的水量差不多），按下煮饭键。等电饭煲煮饭键跳起后再焖10分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与牛腩、牛肉、绿豆搭配；与辣椒、明虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促进消化、补脾等功效；可与黑米、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜香肠焖饭热量1266 千卡
- 脂肪45.7 克
- 蛋白质31.9 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠2316 毫克
- 钙880 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾983 毫克