| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 158克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于钢铁厂工作7分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（一把）、洋葱（一个）、香菜（一根）、香油（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、盐（1茶匙）、醋（3汤匙）、凉拌酱油（1汤匙）、花生粉（1汤匙）、辣椒油（1汤匙）、花椒油（1汤匙）
1/4. 木耳提前半天用凉水浸泡，泡发后清洗干净。洋葱去外皮。
2/4. 泡好的木耳焯水，过冷水，去掉根蒂，挤干水份。
3/4. 洋葱切薄片。香菜切碎。
4/4. 洋葱木耳放入容器中，加香菜，花椒油匙，辣椒油，花生粉，凉拌酱油，醋，盐匙，糖，香油拌匀即可。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、便血、治疗便秘等功效；可与圆白菜、鲫鱼、春笋搭配；与海螺、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、延缓衰老等功效；可与大蒜、猪骨、小米搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克