| 黑椒芦笋炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 黑椒芦笋炒鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于攀岩12分钟消耗的热量...660 | |||||
黑椒芦笋炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鸡蛋（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）、黑椒碎（适量）、盐（适量）、干贝素（适量）
1/4. 芦笋洗净,去掉老的那一段.
2/4. 清水烧开,加少量食盐和油,芦笋淖熟,蒜去皮切片
3/4. 热油爆香蒜片,下芦笋翻炒备用,鸡蛋加盐,葱花打散.
4/4. 平底锅烧热油,倒入蛋液,快要凝固时把芦笋倒入,翻炒几下,洒黑椒碎,装盘.
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、改善心血管、消除疲劳等功效；可与百合、帝王蟹、青蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与生菜、西红柿、苋菜搭配；与兔肉、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒芦笋炒鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克