| 银芽拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 450克 | 银芽拌菠菜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于深蹲21分钟消耗的热量...240 | |||||
银芽拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、绿豆芽（150克）、香油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、醋（适量）
1/1. 将绿豆芽去根洗净；菠菜去老叶及根洗净。
2、将锅置火上，放水烧开，下入绿豆芽焯熟，捞出过凉水，沥干水分。
3、菠菜放入沸水中焯烫30秒，捞出，沥干水分，切段。
4、将绿豆芽、菠菜放入盘内，加入盐、香油、味精和醋，拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与冬瓜、粉丝、白茅根搭配；与大豆、猪里脊肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴壮阳、美肌肤、调五脏等功效；可与胡萝卜、蛤蜊、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银芽拌菠菜热量84 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质2.39 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠29 毫克
- 钙152 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾575 毫克