| 紫薯杏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 紫薯杏仁粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于摆桌子262分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯杏仁粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7比例）、水（1:7比例）、紫薯（适量）、山杏仁（适量）
1/8. 将大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡；
2/8. 将紫薯去皮，切小丁；
3/8. 将泡好的山杏仁连同水一同放入榨汁机中；
4/8. 榨汁机1档搅拌30秒；
5/8. 将搅拌好的杏仁浆连同杏仁渣倒入锅中；
6/8. 杏仁汤煮沸后放入沥干水分的大米，转小火慢煮；
7/8. 加入紫薯丁，继续慢火煮；
8/8. 煮到想要的粘稠度即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、补脾等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯杏仁粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克