| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于手风琴62分钟消耗的热量...108 | |||||
海米冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一块）、海米（一小把）、葱（适量）、色拉油（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 冬瓜去皮，切2-3毫米的片，海米提前泡发备用
2/4. 锅里放色拉油，比炒菜的量多些，油5成热。放入冬瓜，煸炒，放少许盐。冬瓜变色后，盛出，留底油
3/4. 放入葱姜蒜末，爆香，再放入海米，煸炒几下
4/4. 放入烧好的冬瓜，翻炒均匀，撒鸡精就可以出锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、抗癌、止烦闷等功效；可与仔鸡、大闸蟹、甲鱼搭配；与海螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、大葱、豆苗搭配；与香菇、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克