| 酸菜牛肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 678克 | 酸菜牛肉丸热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于擦玻璃162分钟消耗的热量...180 | |||||
酸菜牛肉丸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 按个人的份量准备好适量的酸菜，把酸菜洗干净后用水先泡一泡。（担心太咸的孩纸可以泡得久一点）
2/4. 将牛肉丸用刀按十字切开小口。（我使用的是潮汕的牛肉丸，吃起来比较有韧劲，没有的话用普通的也行）如果是冰过的牛肉丸要先用沸水脱一脱水，如果是新鲜的直接使用即可。
3/4. 把蒜头切成蒜蓉粒，青辣椒切成小辣椒圈，姜切成片或者拍扁待用。
4/4. 把油放入锅里预热，倒入蒜蓉粒、辣椒圈和姜片爆一爆。再倒入酸菜和牛肉丸大火翻炒一下，然后加入适量的水（大概覆盖到酸菜即可），将火稍微调小后，倒入适量的蚝油、少量的白醋和米酒、少量的盐（因为酸菜本来的咸味比较重，所以不可以放太多）、适量的白糖（口味偏甜的孩纸可以放多一点），待酸菜和牛肉丸煮熟后即可上碟。
食材功效信息
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、大便秘结、预防大肠癌等功效；可与板鸭、鸭胸脯肉、番鸭搭配；与青梅、青梅果脯、柿饼相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防感冒、促进血液循环等功效；可与包菜、黑木耳、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防心脑血管疾病、温中健胃、护肝等功效；可与马齿苋、排骨、洋葱搭配；与芒果、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、驱寒、驱散寒邪等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸菜牛肉丸热量486 千卡
- 脂肪7.38 克
- 蛋白质31.81 克
- 碳水化合物48.88 克
- 钠35.9 毫克
- 钙220 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾976 毫克