| 补气固脾八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 100克 | 补气固脾八宝粥热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于冰上曲棍球46分钟消耗的热量...480 | |||||
补气固脾八宝粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、紫米（50克）、桂圆（5颗）、红豆（20克）、黑豆（20克）、红枣（7颗）
1/5. 将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上。
2/5. 将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开。
3/5. 半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入。
4/5. 大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮。
5/5. 煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、清肺等功效；可与白果、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、抗衰老、滑涩补精等功效；可与牛奶、大米搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 补气固脾八宝粥热量368 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10 毫克
- 钙863 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾604 毫克