| 豆豉鲮鱼炒油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 豆豉鲮鱼炒油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于拖地板46分钟消耗的热量...210 | |||||
豆豉鲮鱼炒油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、豆豉鲮鱼（适量）
1/7. 油麦菜，豆豉鲮鱼，
呵呵 鲮鱼吃了，只剩下豆豉
2/7. 油麦菜泡洗干净捞出 备用
3/7. 热锅倒入豆豉，因为豆豉是豆豉鲮鱼罐头吃剩的 但本身带有很多油，所以不用另外放油
如果不够可以另外加点油 炒香
4/7. 放入油麦菜
5/7. 快速翻炒下，放适量盐调味
6/7. 放了盐翻炒均匀即可起锅。
7/7. 油麦菜属于快熟食材，并且不要炒的太熟，以免影响口感，翻炒稍变色即可。嫩脆的口感
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、通经脉、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼炒油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克