| 红枣百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 65克 | 红枣百合银耳羹热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于搬东西57分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣百合银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、百合（20克）、红枣（30克）、枸杞子（10克）、冰糖（50克）
1/8. 准备好红枣、银耳、百合、冰糖。
2/8. 银耳提前泡发，洗净备用。
3/8. 百合隔夜泡发，洗净后再煮。红枣洗净，用冷水浸泡。
4/8. 银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。
5/8. 倒入百合，炖煮10分钟。
6/8. 加入红枣，炖煮30分钟。
7/8. 加入冰糖。
8/8. 加入枸杞子，煮5分钟。炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、润肠等功效；可与枇杷、莲子、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、促进血液循环、抗癌等功效；可与糯米、梨、莲藕搭配；与羊肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、降血压等功效；可与大葱、鹌鹑、木瓜搭配；与胡萝卜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣百合银耳羹热量142 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物173.9 克
- 钠95 毫克
- 钙111 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾2622 毫克