| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 158克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840 | |||||
洋葱拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、木耳（8朵）、干辣椒（几个）、花椒（几粒）、鱼露（适量）、食用油（适量）
1/4. 木耳泡发切丝，洋葱洗净切丝；
2/4. 干红辣椒切小段，油烧热倒入装辣椒和花椒的碗中；
3/4. 将辣椒花椒油倒入装木耳和洋葱丝的盆里；
4/4. 最后倒入少许鱼露，搅拌均匀即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与排骨、猪骨、大蒜搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补气血、抗癌等功效；可与猪血、枣（鲜）、竹笋搭配；与鸭肉、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量53 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克