| 青瓜竹荪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 716克 | 青瓜竹荪汤热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于保龄球运动453分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜竹荪汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、黄瓜（适量）、竹荪（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 排骨洗净，焯水后捞起洗净备用；竹荪洗净沙子，黄瓜切长薄片，姜拍松，葱挽结
2/3. 锅内做开水，放入排骨，姜葱，大火烧开后，微火炖一小时后放入竹荪再炖一小时
3/3. 放入盐、鸡精调味，起锅前放入黄瓜，烧开即成
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、生津液等功效；可与紫菜、白菜、山楂搭配；与香菜、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与醋、豆腐、绿豆芽搭配；与番茄、青椒、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补气养阴、润肺止咳、抑制肿瘤等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
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营养信息
- 青瓜竹荪汤热量1358 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠49.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾376 毫克