| 红豆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 211克 | 红豆银耳羹热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于现代舞133分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红豆（适量）
1/5. 准备适量的银耳和红豆.
2/5. 将银耳泡发.
3/5. 将泡发的银耳和红豆加适量开水倒入暖水壶中.放置一晚.
4/5. 将泡发的银耳和红豆加适量开水倒入暖水壶中.放置一晚.
5/5. 大火煮10分钟.中火煮至银耳黏稠状.加入冰糖即可.
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、美容等功效；可与豆腐皮、梨、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、抗癌等功效；可与兔肉、枣、黑米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆银耳羹热量639 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质29.87 克
- 碳水化合物130.2 克
- 钠87.1 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾2842 毫克