| 尖椒瓜丝金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 548克 | 尖椒瓜丝金针菇热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于哑铃45分钟消耗的热量...180 | |||||
尖椒瓜丝金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、黄瓜（适量）、尖椒（适量）、香菜（适量）
1/3. 金针菇沸水焯熟，捞出沥干水备用。
2/3. 尖椒切丝、黄瓜切丝、香菜切段备用。
3/3. 把菜放入调拌容器中，加适量盐、醋、香油调拌均匀即可食用。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、降血糖等功效；可与墨鱼、黑木耳、虾米搭配；与杨梅、火龙果、菠菜相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血压、预防高血压等功效；可与卷心菜、娃娃菜、羊排搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒瓜丝金针菇热量136 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠11.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾506 毫克