| 南瓜紫薯汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 633克 | 南瓜紫薯汤热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于有氧运动134分钟消耗的热量...350 | |||||
南瓜紫薯汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜去皮去籽切小块， 紫薯去皮切小块。
2/3. 将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。
3/3. 煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、预防高血压等功效；可与五花肉、排骨、燕麦搭配；与山药、荞麦、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、健脾胃等功效；可与芹菜、猪排、牛奶搭配；与河蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、润肺止咳等功效；可与五味子、银耳、高粱搭配；
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营养信息
- 南瓜紫薯汤热量783 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物121.9 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克