| 榴莲飘飘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 252克 | 榴莲飘飘热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于吹长号88分钟消耗的热量...210 | |||||
榴莲飘飘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
榴莲肉（300左右克）、椰奶（500L）、牛奶（200L）、西米（适量）、年糕（适量）、白糖（按个人口味添加）、迭迭香叶（3片）
1/6. 食材集体照，牛奶是临时添加的，就没拍到。
2/6. 将年糕切成适合的小粒，放入锅中煮熟。
3/6. 榴莲肉去核用勺子捣烂成糊状。
4/6. 将煮好的西米，年糕放入榴莲糊中。
5/6. 倒入冰过的椰奶，临时又添加了牛奶。
6/6. 用勺搅拌均匀，喜欢吃甜的，还可以加入点蜂蜜白糖提味。
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与西兰花、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲飘飘热量307 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克