| 桂花银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 桂花银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于打牌316分钟消耗的热量...90 | |||||
桂花银耳红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（两三朵）、红枣（十颗）
1/4. 银耳两三朵,用温水泡开(大约两小时),
2/4. 洗净,摘去蒂,把银耳撕成小朵
3/4. 红枣十颗左右,洗净,和处理好的银耳一起放入电炖锅,加水,选择快炖档,三个小时就好了
4/4. 炖好后加入冰糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、提神、补气等功效；可与山药、薏米、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、抗癌等功效；可与兔肉、黄豆、牛奶搭配；与鱼肉、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花银耳红枣羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克