| 鱿鱼炒咸菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 鱿鱼炒咸菜热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于街舞29分钟消耗的热量...470 | |||||
鱿鱼炒咸菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、咸菜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 食材：鱿鱼一条。
2/6. 鱿鱼撕皮洗净切丝(天热没心思切细，乱切一通哈)
3/6. 滚水焯鱿鱼捞起沥干水份。
4/6. 咸菜、葱姜蒜末。
5/6. 热锅热油先煸葱姜蒜末再倒入咸菜煸炒。
6/6. 倒入鱿鱼加点料酒，再加白糖稍炒即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒咸菜热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克