| 炒泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 炒泡面热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于上网33分钟消耗的热量...90 | |||||
炒泡面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
泡面（一包）、圆白菜（1/4棵）、葱花（一勺）、蒜末（一勺）、胡萝卜（1/3棵）、洋葱（1/2棵）
1/8. 将圆白菜、胡萝卜、洋葱洗净切成丝，葱姜切末。
2/8. 起锅做少量的油，爆香蒜末和洋葱丝.
3/8. 放入胡萝卜翻炒片刻。
4/8. 再放入圆白菜丝翻炒。
5/8. 加入泡面和一杯水煮开。
6/8. 放入调料粉。可以依据个人口味再添加一些醋和生抽。
7/8. 把多余的水炒干，放入葱花。
8/8. 关火后滴入几滴香油就可以出锅啦。
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、益心力等功效；可与圣女果、木耳、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒泡面热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克