| 金针菇凉拌紫薯粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 214克 | 金针菇凉拌紫薯粉热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于速度滑冰10分钟消耗的热量...900 | |||||
金针菇凉拌紫薯粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯粉（适量）、金针菇（适量）、红辣椒（适量）、盐（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/4. 紫薯粉和金针菇煮熟.过凉水.拌匀.
2/4. 红辣椒剪成小段.炸成辣椒油.
3/4. 盐.醋.糖依个人口味搅拌一起.淋在拌好的紫薯粉和金针菇上.
4/4. 最后淋上辣椒油.
食材功效信息
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、预防过敏、促进智力发育等功效；可与鸡肉、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇凉拌紫薯粉热量147 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.59 克
- 碳水化合物94.69 克
- 钠5.3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾206 毫克